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正确锻炼腹部的仰卧起坐做法

 导语:仰卧起坐,一种锻炼身体的方式,仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害 ...[详细]

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2014.07.09

减肥瑜伽 9式打造平滑小肚

 导语:减肥瑜伽越来越受到MM们的热捧,减肥瑜伽动作有很多种要找到适合自己的才能发挥出最大的瘦身功效,瘦腿瑜伽动作有哪些?瘦腿瑜伽怎么做?减肥瑜伽减肥瑜伽瘦腿Step1俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀 ...[详细]

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2014.07.09

简单有效的瘦脸瑜伽动作打造锥子脸

 如今著名女星范冰冰越来越火,也频频在杂志封面上看到,是什么原因让范冰冰的脸那么上镜,很多人都知道范冰冰的一张完美的锥子脸和苗条的身材。怎样瘦脸简单又有效呢?教你7个简单的瘦脸瑜伽动作,锻炼脸部筋肉,打造完美锥子脸!表情肌出 ...[详细]

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2014.07.09

哈达瑜伽的呼吸原则

 正确的呼吸方法是哈达瑜伽锻炼的灵魂。下面就来学习一下瑜伽中稍微有点难的哈达瑜伽的呼吸原则。在初练一个体式的时候,尤其是不很熟悉的体位法,可以采用自然呼吸,先掌握体式的过程。等熟悉了以后,再把正确的呼吸方法结合起来。等你很 ...[详细]

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2014.07.09

瑜伽治便秘糖尿病也有功效

 用瑜伽来治疗便秘、痔疮,会有很好的效果,瑜伽对于糖尿病患者有特殊疗效。瑜伽还可以治疗颈椎病,瑜伽体式-睡雷式的练习很简单,要注意必须坚持练习,只有持之以恒的练习才会有好效果!*手掌放在身体两侧的地面上,伸直脊椎,目视前方。 ...[详细]

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2014.07.09

柔软瑜伽成功打造小蛮腰

 腰腹长久坐着不动,最容易堆积脂肪,形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感小蛮腰。1.侧三角式站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保 ...[详细]

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2014.07.09

正确练瑜伽轻松减掉大肚肚

 瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始,而是从一种近似于中医的角度出发,从身体内部寻找原因。瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正 ...[详细]

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2014.07.09

形体瑜伽:在静谧中调节身心提升自我

 瑜伽不是一种减肥性很强的运动,但是只要坚持,它在拉伸曲线、雕塑身材细节方面是大有可为的。当你熟练地掌握了一定的瑜伽技巧后,在任何安静的空间你都能进行锻炼,适应性非常广,而且能让身心都得到放松。首先要端正一个态度,瑜伽不是 ...[详细]

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2014.07.09

如何改变不良姿态和圆肩瑜伽

 瑜伽体式-加强侧伸展式的主要作用,可以改进不良体态造成的不良姿态和圆肩,并改善两个手腕的灵活程度。扩展胸膛,刺激和促进深长的呼吸。它伸展脊柱,放松髋关节,补养、加强两腿的肌肉。瑜伽体式-加强侧伸展式收缩并强壮腹部器官,改进 ...[详细]

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2014.07.09

快速学会爱笑瑜伽如何练习

 如今的一种很时兴的解压方式就是爱笑瑜伽。有的人对爱笑瑜伽很陌生。笑一笑,十年少。这句话一点也没错,说的是保持良好的心态,对人的身心健康有好处。中国瑜伽界还有一位人士,利用类似的东西,教人治疗忧郁症。练习爱笑瑜伽的现场通常 ...[详细]

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2014.07.09