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重视瑜伽七事 健康运动身体好

 导语:现在很多的MM都喜欢练习瑜伽,但是大部分人在练习瑜伽时没有重视注意事项,导致伤害到了自己的身体。瑜伽中到底哪些事项需要注意?1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受 ...[详细]

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2014.07.09

练瑜伽可以促进人体血液循环

 导读:瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环,刺激腿上和腰上的末梢神经,使皮肤有耐寒的功能,扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳腺发达,训练平衡感,促进血液循环,调整自律神经,对人的身体益处非常大。“运动式 ...[详细]

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2014.07.09

瑜伽瘦腰3式 轻松抹平小肚腩

 导语:现在很多的MM都喜欢练习瑜伽瘦身,但是在练习瑜伽的过程中多多少少都会受伤。哪些瑜伽动作可以帮我们抹平小肚腩?膝立扭转式1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷 ...[详细]

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2014.07.09

如何避免练习瑜伽受伤 有8个注意事项

 导读:一旦接触瑜伽,您会被瑜伽的神奇所吸引,瑜伽最终目的是达到身体、精神的平衡。很多时候,精神上心态的调整会让您的身体跟随变化。四季养生网小编提醒大家,在练习前请注意以下几点,您的瑜伽之路将会更加宽广和快乐。1、做好准备 ...[详细]

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2014.07.09

减肥瑜伽 晨起3式去肿甩肉速度快

 导语:一日之“瘦”在于晨,早上起来听听音乐做3个瑜伽小招式就能让你变得又瘦又美!动心了?快学学看吧:姿势1:祈祷式双脚并拢直立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次;帮助我们:集中和宁静思绪。坐在地上,双脚比肩宽一点点,两 ...[详细]

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2014.07.09

瑜伽动作亲示 5个易致瘫痪招式怎么练

 导语:练过瑜伽的人都知识,瑜伽是一项对肢体柔软性要求很高的运动,很多人在初学瑜伽时都会受伤!今天我们就拿出来最最最常做到的5个危险动作,告诉你怎么练才好!许多女性热衷瑜伽,前阵子美国某瑜伽书籍中警告,医界有3起因瑜伽导致中风 ...[详细]

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2014.07.09

瑜伽造就完美身材体型

 导语:减肥的方法也有很多种比如药物、运动、减餐,其中最健康的减肥方法就数运动了,瑜伽不仅可以修身养性还可以起到防病瘦身的功效。减肥瑜伽的体式都有哪些?减肥瑜伽下犬式变形我们可以从熟悉的下犬式开始,将身体的力量慢慢过渡到手 ...[详细]

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2014.07.09

普拉提6式收腹运动 收紧小腹赶走游泳圈

 导语:普拉提是一种和瑜伽非常相似的运动,它充分的吸收和结合了东西方的健身文化。用普拉提运动怎么收腹呢?足尖蘸地运动A、仰面躺在地上,腿抬起,膝盖弯成90度。大腿向上伸直,腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧,手掌朝下。保 ...[详细]

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2014.07.09

瘦身瑜伽 别犯3个错减肥效果更出众

 导语:据小编所知,大多数MM练瑜伽都是为了使自己的身材更苗条,但是你注意过没有,以下这3个误区不仅不会让你瘦,还让身体很受伤!据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉 ...[详细]

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2014.07.09

瑜伽的好处 细数瑜伽对女人的益处

 导语:瑜伽现在非常受女性们的宠爱,大部分的女性健身瑜伽都是首选,因为瑜伽不仅可以锻炼身体还可以保持身材。瑜伽的好处都有哪些?瑜伽的好处练习瑜伽的好处1、促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦 ...[详细]

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2014.07.09