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扩胸美胸瑜伽长期坚持效果佳

发布时间: 2014-07-09 12:01:20 来源:养生网

核心提示:瑜伽体式-青蛙式可以放松腿部肌肉,对小腿和膝关节有很好的延伸作用,还能够起到治疗扁平足的功效。瑜伽主要是要坚持,必须长久的坚持下去才可以看到效果,长期坚持练习,还有利于扩展胸部,有美胸的作用。让你的线条更加美,更加吸引人的注意力,扩展胸部的

          瑜伽体式-青蛙式可以放松腿部肌肉,对小腿和膝关节有很好的延伸作用,还能够起到治疗扁平足的功效。瑜伽主要是要坚持,必须长久的坚持下去才可以看到效果,长期坚持练习,还有利于扩展胸部,有美胸的作用。让你的线条更加美,更加吸引人的注意力,扩展胸部的美胸瑜伽体式-青蛙式的练习很简单,只要用心学习很快就能学会,随我一起来练习吧!

  瑜伽体式-青蛙式姿势分解:

  1·大腿前侧及下腹部贴于地面,小腿向后弯曲,贴于臀部;

  2·手臂反向身体后侧,拉住足尖,然后头微微向上仰。

  3·抬头抬肩部,呼气,双手尽可能将双脚向下压。使腰部尽可能受到挤压。

  4·松开双手,双脚回地面,双手收回重叠放至额头下,放松全身,放松身体紧张过的部位。

  养生中国温馨提示:最重要的一点,刚刚练过瑜伽以后,不可以去洗澡,要等过了30分钟以后才可以,瑜伽练习后,身体上的毛细血管会全部张开,忽冷忽热会对身体造成影响,然后伤害了身体,同时也会洗去一些有用的分泌物,会影响效果。

养生食谱提醒您:进入冬季是流感、哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病等疾病的高发期;寒冷是冬季疾病发作的重要因素,人体受过冷刺激 后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统,从而导致多种疾病。请广大网民要高度重视桌号浙西疾病的预防,注意保暖,加强锻炼,情绪稳定,劳逸结合。有病必须及时就医。