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瑜伽可以帮助消化缓解身心疲劳

发布时间: 2014-07-09 12:01:20 来源:养生网

核心提示:瑜伽的学习可以缓解疲劳的身心,促进血液的循环,瑜伽体式身腿结合式的主要功效刺激脊柱神经,安定神经系统达到消除疲劳的效果,另外放松心情,促进消化功能还可以缓解便秘,伸展背部肌肉,解除胃部由于胀气所造成的疼痛。练习瑜伽好处多多,促进消化消除便秘

        瑜伽的学习可以缓解疲劳的身心,促进血液的循环, 瑜伽体式身腿结合式的主要功效刺激脊柱神经,安定神经系统达到消除疲劳的效果,另外放松心情,促进消化功能还可以缓解,伸展背部肌肉,解除胃部由于胀气所造成的疼痛。练习瑜伽好处多多,促进消化消除便秘瑜伽体式-身腿结合式的练习很简单,很好学,随我一起来学习吧!

  瑜伽体式-身腿结合式练习步骤:

  1.仰躺在地面上,两臂分别放在身体两侧,掌心向下。吸气,手掌和腹部用力,保持两膝伸直,抬高双腿,抬至与地面呈90°后呼气,双腿伸过头前方,将双脚落于头后,均匀地呼吸。

  2.弯曲双腿的膝部,慢慢地把两腿膝盖分别置于两耳旁边,小腿平放于地,尽量使两大腿与地面垂直。

  3.使左手向头后部伸直,右手也伸向头的后部,接着用双手抓住两脚,两手稍用力,把两膝靠近双肩。

  4.用左手臂搂住双腿膝盖内侧并向胸部方向缓慢牵拉。

  5.双手重叠抱住两条大腿膝盖处,将两膝向肩部牵拉,使双腿膝盖紧紧地贴着两肩,然后缓慢而深长地呼吸。尽量保持这个姿势3~6秒钟。回复到步骤2的姿势,换右手臂搂住双膝内侧,重复上述过程。左、右腿各做3~6次。

  养生中国温馨提示:瑜伽的联系应该每天坚持,可以分次完成练习,也可以一次完成。看自己的身体情况,适量进行。促进消化消除便秘瑜伽体式-身腿结合式的练习要持之以恒才会达到好效果。

养生食谱提醒您:进入冬季是流感、哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病等疾病的高发期;寒冷是冬季疾病发作的重要因素,人体受过冷刺激 后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统,从而导致多种疾病。请广大网民要高度重视桌号浙西疾病的预防,注意保暖,加强锻炼,情绪稳定,劳逸结合。有病必须及时就医。