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练习瑜伽前后应不应该吃东西

发布时间: 2014-07-09 12:01:18 来源:养生网

核心提示:导语:很多练瑜伽的人对饮食都不上心,瑜伽前后该吃什么、不该吃什么都不了解。瑜伽和饮食之间有没有什么关系呢?瑜伽前后该不该吃东西呢?如果胃里有食物,练习时会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健

  导语:很多的人对饮食都不上心,瑜伽前后该吃什么、不该吃什么都不了解。瑜伽和饮食之间有没有什么关系呢?瑜伽前后该不该吃东西呢?

  如果胃里有食物,练习时会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。

  在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间就是在早上时。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

  食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类:惰性食物:所有非水果的食物,多次烹饪的食物,这些食物会让我们感到慵懒。变性食物:烹调过度或加入过多调料的食物,会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋,思维加快,身体变得坐立不安。悦性食物:一般是自然的食物,没有过度烹调,也没有加入过多调料,比如沙拉和水果,蔬菜,,黄油,,使我们感觉身体轻松,易于消化,吃完后会感觉精力充沛,同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。

  瑜伽饮食注意事项:

  1、主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。

  2、建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。

  3、尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。

  4、酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。

  5、要慢慢仔细的咀嚼食物。

  对于瑜伽的食物,我们不做过多的要求,因为随着练习深入的进行,瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好,慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友,可以结合减肥食谱的应用,但是要以瑜伽食物要求为根本原则。

  另外,有很多学员喜欢,希望可以借此,这是一个误区,适当的补钙可以,但是大量补钙会导致骨骼过早钙化,钙沉积过多也是不好的。


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