当前位置: 养生食谱 > 运动养生 > 户外运动 >

哑铃操有氧运动中的减肥神话

 哑铃操一种很好的有氧减肥运动方法!哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤长。有很多女性担心哑铃操会导致出现肌肉,非也适当的哑铃训练可以提高女性的新陈代谢,达到减肥不反弹 ...[详细]

标签:

2014.07.09

运动也可以来分期付款

 现代人太忙,挪不出时间锻炼,美国运动协会最近建议,运动可以分期付款,只要每天运动时间总和达30分钟,即可见效。丹麦进行了一项研究,在受试者手臂植入探测器,运动后血糖在第一分钟开始消耗,运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加, ...[详细]

标签:

2014.07.09

有氧运动降低血糖更管用

 美国一项新研究发现,2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来,降低血糖的作用更明显。美国路易斯安那州立大学预防医学研究中心主任丘奇博士是该研究负责人,他们选取了262名平均年龄为56岁的2型糖尿病患者,这些患者平时习惯于久 ...[详细]

标签:

2014.07.09

水中健身:让我们如鱼般运动

 一提起水中健身,许多人就会简单地认为是游泳,其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动,对人体非常有益,但它对运动者水性要求较高,对那些不识水性及水性较差的人来讲,只能是望水兴叹了;而水中健身操是 ...[详细]

标签:

2014.07.09

运动后不能做的九件事

 导语:现在不少上班族下班后去运动,不但能舒筋络骨,还有益健康。但是,很多人运动完都爱喝冷饮解渴,或者马上洗澡去除汗味,其实这些做法都是错误的。NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力 ...[详细]

标签:

2014.07.09

骑自行车是“先刹前刹,还是后刹”?

 随着自行车的运动不断发展,加入自行车运动的车友越来越多。不过,自行车作为一个有一定速度的户外运动,本身具有一定的危险性。自行车骑行过程中,常会碰到路况不佳,行人突然出现等不确定因素,由于个人本身的骑乘经验不同,这些因素都 ...[详细]

标签:

2014.07.09

骑自行车时如何呼吸更科学

 骑车的时候,我们要注意很多的细节方面,如踩踏,刹车,变速,转向,像这样的细节不容忽视,还有一项相当重要的,就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的,很多人骑车,气喘嘘嘘,上气不接下气,心跳很快,猛 ...[详细]

标签:

2014.07.09

仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习四

 在仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一、二、三中,分别介绍了有仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等,下面是其他练习方法:仰泳单臂连续划水目的:重点练习单臂划水时的动作控制和身 ...[详细]

标签:

2014.07.09

孕妇可以游泳吗?孕妇的注意事项

 孕妇游泳,很多人都会觉得不太合适,但是,经过现代的医学证明,只要控制好水温,孕妇是可以游泳的。其实,游泳和平常的散步一样,都是比较好的运动方式,孕妇们可以试一试。孕妇不但可以游泳,而且游泳对孕妇来说是有很多好处的。游泳时 ...[详细]

标签:

2014.07.09

快乐晨练

 夏季的早晨鸟语花香,空气清新,晨练正当时!早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢,帮助你一天好心情。晨练时间:1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后),运动时间也不用太长,30分钟最好。2、一般是餐前(老年人 ...[详细]

标签:

2014.07.09