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秋乏困扰着你 专家教你7招

发布时间: 2014-07-09 17:41:52 来源:养生网

核心提示:随着秋季的到来,人们都会出现秋乏的症状,就是指的是一种人体对外界气候变化的正常生理反应。不过,秋乏虽然不会给人体带来太大的危害,但是它却会给我们的生活与工作带来极大的影响。

随着秋季的到来,人们都会出现秋乏的症状,就是指的是一种人体对外界气候变化的正常生理反应。不过,秋乏虽然不会给人体带来太大的危害,但是它却会给我们的生活与工作带来极大的影响。

秋乏困扰着你 专家教你7招

下面小编就缓解秋乏的方法为大家进行详细的介绍,一起来了解一下吧。

1、家居、衣着多色彩,良好的视觉刺激,有利于消除秋乏。

如果长期从事室内工作,可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰,通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号,促进脏腑功能恢复。

2、饮食甘、淡多汁液。

通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水,可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体,补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物,比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能迅速恢复。

3、睡眠充足保质量,保证充足的睡眠。

睡眠不仅能恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休,有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人,可以试一试中药茶饮,比如:酸枣仁等。

4、养成腹式呼吸方法。

腹式呼吸方法叶很简单,就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起,吐气的时候,肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量,和体内的废气获得交换,将废气排出体外,不但可以让你拥有更健康的身体,同时也维持一个均衡的精神状态。

养生食谱提醒您:进入冬季是流感、哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病等疾病的高发期;寒冷是冬季疾病发作的重要因素,人体受过冷刺激 后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统,从而导致多种疾病。请广大网民要高度重视桌号浙西疾病的预防,注意保暖,加强锻炼,情绪稳定,劳逸结合。有病必须及时就医。