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中考来领 家长给孩子怎么补充营养

发布时间: 2014-07-09 14:45:53 来源:养生网

核心提示:孩子马上要中考了,为了给孩子最好的备考状态,家长们都在忙碌着孩子中考吃什么的问题。那么孩子中考吃什么好呢?下面四季养生网为您推荐孩子中考吃什么好。饮食原则1、吃够主食,保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够,大脑的兴奋性就会下降。血糖的主要

  孩子马上要中考了,为了给孩子最好的备考状态,家长们都在忙碌着孩子中考吃什么的问题。那么孩子中考呢?下面为您推荐孩子中考吃什么好。

  饮食原则

  1、吃够主食,保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够,大脑的兴奋性就会下降。血糖的主要来源是粮食和谷物,如面包、馒头、米饭、面条等。

  2、足量的肉、蛋、豆、奶,保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。每日一个蛋、两杯奶,3两肉或,4两,可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

  3、适量脂肪,帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物质“磷脂和胆固醇”,适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、和等食物,可帮助学习,还可增进身体发育。

  4、营养全面,饮食均衡。新鲜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素,可减轻机体疲劳,帮助提高学习效率。因此,饮食要兼顾平衡,注重多样化。此外,食物的合理搭配,可帮助提高营养的吸收效率。

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