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跑步竟可预防疾病?美白增强记忆力 防癌症

发布时间: 2015-10-07 17:33:48 来源:养生网

核心提示:谈到跑步对身体的好处,可能很多人都会说出例如强身健体、减肥、改善身形之内的很多,但是您知道吗,跑步对于很多疾病的治疗能力,甚至要超过了药物,近日外国科学家的最新研究成果,就证明了这一点。 1.偏头痛克星 瑞典哥德堡大学的研究人员发现,跑步可以

谈到跑步对身体的好处,可能很多人都会说出例如强身健体、减肥、改善身形之内的很多,但是您知道吗,跑步对于很多疾病的治疗能力,甚至要超过了药物,近日外国科学家的最新研究成果,就证明了这一点。

1.偏头痛克星
瑞典哥德堡大学的研究人员发现,跑步可以治疗偏头痛,因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一名偏头痛患者每周进行三次长达40分钟的运动,特别是跑步的话,那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也发现了这一点,在他的记录中有16个连药物也治不好的偏头痛患者通过六个月到两年之间的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛。

2.治疗耳聋
美国贝拉明大学的学者发现,经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力要好大约百分之六的比例。原因是每当你迈开双腿跑步时,体内的血液循环系统可以得到改善,特别是耳朵的血液循环,让耳朵能够更好地吸收养分,从而保护听力。所以虽然耳朵和双腿看上去并没有什么太多的直接联系,但其实也是互相支持的。

3.预防癌症
我们总是会看到网络上铺天盖地的“防癌食品”,但是却很少会听说“防癌运动”。实际上,跑步就有这样一个神奇的效用。芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究,他们发现,勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家表示,慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气,使得全身的脏器官都能更好地运作。如果长期缺乏锻炼的话,在缺氧状态下的癌细胞可比平常活跃得多。此外,跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险,美国癌症协会亚特兰大分会的科学家们进行了一项调查,和那些每周步行三个小时以下的女性测试者相比,每周步行七个小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低了大约14%。

4.缓解焦虑
现代社会人们的压力普遍过大,焦虑也是危害健康的首要杀手。一直以来,剧烈运动都被认为是释放压力的有效手段,但实际上,跑步也有缓解焦虑的作用。美国的南卫理公会大学的科学家们发现,人能够对压力产生自动的减压剂,而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感。而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而起到缓解焦虑的作用。

5.修复膝盖软骨
很多人都认为,跑步是会损伤膝盖的,但是来自于瑞典科学家的一项调查,却给跑步“平了反”。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组,一组跑步,另一组则什么都不做,结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究结果证实,跑步可以刺激软骨修复自身的损伤,从而使其更健康。

6.增强记忆力
来自英国剑桥大学的一份科学研究报告,向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果,一周抽出几天时间来慢跑,能够刺激大脑、提高自身的思维能力。在他们发起的调查之中,数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学的更快也更有效率。看来跑步不只是一项可以让人大汗淋漓的体力活,还是一项可以开发智力的脑力活。

7.改善皮肤状况
美国罗格斯大学的科学家们发现,跑步配合上咖啡可以有效降低皮肤癌的发病率,而且跑步本身还能让皮肤更加美白。他们通过进行在小白鼠身上的实验发现,喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来得更低。此外,长时间的跑步就像是在给脸部蒸桑拿,不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快,同时也把脸上的污垢和杂质纷纷清洗干净。长期坚持,也会达到美白润肤的效果。

(编辑:姚凡)

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